MASSAGE SPORTIF
Le massage sportif est bien entendu le plus adapté aux athlètes. Ses techniques sont nombreuses et nécessitent l’utilisation d’une huile de massage pour sportifs que l’on étale des extrémités vers la racine du membre. Voici quelques exemples de gestes à réaliser :
effleurements : mouvements circulaires doux, amples et légers
étirements : mise en tension plus ou moins douce de la peau avec les deux mains s’éloignant l’une de l’autre
pétrissages : modelages profonds des muscles effectués sur les parties charnues
palper-rouler : malaxage et roulement des muscles
pressions : exercées avec la pulpe des doigts et du pouce en petits cercles appuyés au niveau des masses musculaires, en particulier sur les petits muscles comme ceux du cou, des mains, des pieds…
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